As quebras de energia durante o estudo não acontecem por acaso. Na maioria das vezes, são resultado de decisões alimentares feitas à pressa, longos períodos sem comer ou refeições que provocam picos e quedas rápidas de energia. O que normalmente causa a quebra de energia? Longos períodos sem refeições, excesso de açúcar ou café, refeições pesadas antes de estudar e falta de hidratação. Ajustes simples ajudam: comer pequenas refeições regulares, preferir alimentos que libertam energia de forma gradual, evitar estudar em jejum por longos períodos e beber água ao longo do dia. Quando a energia deixa de oscilar, o foco mantém-se por mais tempo.